有的人一到晚上就犯难，不是翻来覆去睡不着，就是沾枕头就清醒，有的梦里还跟演电影似的。

今天，我要给大家分享一个“深睡方”，老祖宗传下来的两味药就能派上大用场！

这两个宝贝就是：酸枣仁、熟地黄。平时拿来煮水熬粥喝，或者当茶饮，都可以。

一个安心神，一个补肝肾，两者搭配能把心、肝、肾的虚损全给补上，让你从里到外透着安稳劲儿，睡个舒服觉。

做法也很简单：

壹

煮水熬粥法：

抓一两酸枣仁（大概 50 克）、五钱熟地（25 克），先搁锅里煎 20 分钟，滤出汤来煮粥喝。这粥喝着带点微微的酸甜，喝完心里头就跟揣了个暖水袋似的，踏实！

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贰

代茶包泡法：

嫌熬药麻烦的，直接取酸枣仁 10 克、熟地 5 克，捣碎了装纱布袋里，跟泡茶似的焖着喝，一天换个两三次水，喝到没味为止。

【方子解析】

其中，酸枣仁，是安神的第一要药。专门治疗虚烦失眠、心慌、身体虚还老出汗等症状。它有补肝、宁心、敛汗、生津的作用，能把心肝的血给滋养起来，让你的心神安定下来。

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再说说这熟地，它有补血养阴、滋阴补肾的功效。

二者合用，既能补心，又能补肝，心肝血虚、睡眠不安这些症状，轻轻松松就能给你改善，让你能安安稳稳睡一整晚。

那么，哪些人适合服用呢？

心肝血虚的人，常见睡觉都睡不踏实，老是容易醒，一直就处在浅睡眠状态。感觉睡了一晚上，其实跟没睡似的。而且啊，还可能伴有心慌胸闷、心神不宁、嘴唇颜色淡白这些表现。

中医讲，心藏神，肝藏魂嘛。心肝血虚的时候，心肝得不到滋养，神魂就不安分啦。

酸枣仁和熟地搭配在一起，重在养心血、肝肾，所以不求一两天就立马见效。平时你就用这两味药一起泡水喝，对睡眠是有改善作用的。

不过，要提醒大家，熟地要是长期吃，对肠胃可不太友好。所以平时调养的时候，感觉效果差不多了就停一停。

要是你吃了一段时间没啥效果，或者症状还加重了，那就赶紧停用。一方面呢，可能是不对症；另一方面，熟地吃多了会伤害脾胃，到时候可就得不偿失啦。

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反复强调：以上内容仅供科普分享，不能作为治病依据，如果觉得自己也有类似的情况，建议在专业医师的指导下，看过你的舌苔、症状，再决定具体用药 用量！切勿胡乱用药，大家都记住了吗？

我是刘四军，广州中医药大学中医学教授。

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